[...] już posiadać świetne czy nawet wybitne umiejętności parterowe, nauka uderzeń bokserskich jest zwyczajnie koniecznością. Ten artykuł nie ma na celu opisania całości mojego treningu bokserskiego, ponieważ przywołanie każdego szczegółu mającego wpływ na ostateczną formę i umiejętności pochłonęłoby całe tomy. Chciałbym natomiast opisać pewne [...]
[...] tego działu co do wyboru supli. chodzi mi o to żeby wrócić w miarę szybko i gładko do formy. przez wakacje trochę schudłem jakieś 5-7 kg. miałem trochę przerw od treningów jakieś 1.5 miesiąca. ale regularnie ćwiczę już 3 tyg. od jutra zacznie się 4 tydzień. w 5 tygodniu chce zacząć cykl. kiedy organizm będzie już na to przygotowany. [...]
[...] vale tudo tyle ze kilka spraw jest niejasnych. Na sajcie http://www.valetudo.pl/index.php?page=main/gateway&subpage=gyms/warszawa.php jes napisane: 100zl dowolna ilosc treningow w jednym klubie. Czyli jezeli wybieram gwardie na Raclawickiej to dla poczatkujacych jest BJJ pon, sr, piatek i dalej nic innego, nie widze vt, jest mma i inne (mt, [...]
[...] Podczas tego wydarzenia, na najbardziej rozpoznawalnym obiekcie w Polsce – PGE Narodowym, w dniach 22-23 października 2016r., obok specjalistów z zakresu odżywiania, treningu, suplementacji i psychologii sportu oraz ponad 1 000 uczestników, pojawią się Gwiazdy ze światowej sceny fitness. Dlaczego warto być na PEI II? PEI – Konferencja [...]
[...] po 2 godziny. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nie mam. Stan zdrowia:Bardzo dobry. Cel/problem/opis: wyrzeźbienie ciała,redukcja tkanki tłuszczowej. Plan treningowy: Poniedziałek: Klatka -wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x15 -wyciskanie sztangi leżąc skos góra 4x15 -wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 4x15 -rozpiętki 4x15 [...]
Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]
[...] sucha masę mięśniową. Dodatkowo trenuje mma i rekreacyjnie jeżdżę na rowerze. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu (pon, czw, sob). Stosuję plan A-B (np. co drugi trening ćwiczę klatę) Cele : Zwiększyć siłę Mój plan ćwiczeń dla poszczególnych partii. Klata: -Sztanga na ławce prostej 6 serii coraz większym ciężarem (12,12,10,8,6,na [...]
Witam Staż siłownia 4lata wiek 20lat staż sztuki walki 1rok waga 100kg niski poziom BF priorytet to treningi na macie od pół roku mam minimum 8-10treningow(boks i siłownia) w tyg.(pon-piatek trening)(sob,niedz odpoczynek) od miesiaca mialem 11 treningow w tyg pon 10-11siłownia 3obwody po 6 stacji po 15powt i 30min interwał 20-21 mma 21-22 mma [...]
Info: - 27 lat - 184 cm - 78 kg Trenuje MMA od wielu lat, z przerwami. Ostatni rok to regularne treningi stojki, i sporo silowni do pazdziernika. Przybralem na masie do jakis 88 kg, nastepnie zaczalem rzezbe - mniej silowni (2 razy w tygodniu), wiecej stojki (3 razy w tygodniu), spalacze, jakies baseny itp. Zrzucilem do 80kg. Ostatnie 3 [...]
FIZJOLOGIA SPORTU Współczesny sport wymaga od trenerów i zawodników poszukiwania coraz to nowych środków, metod oraz form treningowych w celu polepszenia wyników sportowych. Wielu z nas zapewne zastanawia się, gdzie jest granica ludzkiej wytrzymałości oraz jak duże obciążenie może wytrzymać sportowiec, nie narażając swojego zdrowia na poważne [...]
Witam ;) Zanim przejdę do sedna sprawy może opisze trochę moją sytuacje życiową, abyście lepiej zrozumieli moje kłopoty treningowe. Zacznę od tego że mam 20 lat i właśnie skończyłem technikum. W wieku 16 lat zacząłem coś tam nieśmiało próbować na siłce i w wieku 17 lat kupiłem sobie ławkę z obciążeniami i zacząłem koksić i przez dwa lata doyebałem [...]
[...] mi przede wszsytkim na sile i wytrzymałości(wytrzymałość tlenowa). Sylwetkę chciałbym bardziej wyżylowaną i ubitą coś na wzór Moksa. pon/sr rozgrzewka: 30 min bieg trening 1: k1 - 60 min trening 2: 60min - zapasy / grappling / mma piątek trening 1: MMA sparingi 60min ( ok 7-10 rund po 3-4min) sobota trening crossowy 60min [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić sobie [...]
[...] jak byście widzieli solo test ze zmianą estrów przez np 6 miechów ? nie planuję bombić nie wiadomo jak, ta z 1 max 2 cykle w roku, ewentualnie ten na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w ogóle do treningów siłka+mma po prawie 2 latach przerwy, kontuzję w miarę podleczone, jeszcze trwa rehab, [...]
[...] moje wyniki silowe to 180kg przysiad, 150kg wyciskanie plasko, 150kgx5 MC (rzadko robie).Ostatni plan ktorym cwicze kilka miesiecy to gora/dol. Od pazdziernika chce zaczac treningi MMA i zredukowac wage do okolo 85kg, jednak chce zachowac jak najwiecej ciezko wypracowanych miesni, oczywiscie diete bede trzymal rygorystycznie bo wkoncu to [...]
Witam Mam pytanie odnośnie treningu na siłowni a treningów MMA. Zbudowałem około 30kg masy na czysto, waże jakieś 90kg i uprawiam czynnie sport, wcześniej boks i siatkówka a teraz przerzuciłem się na MMA. Oczywiście siatke też trenuje, ale tylko w szkole. Mam 19lat , 190cm , full osprzęt na siłowni , dietka wysokobiałkowa. Chciałbym wyrobić [...]
Witam. Mam taki dylemat a mianowicie jaki trening wykonywac na siłowni pod mma. na treningi mma chodze w srody i niedziele oraz dodatkowo w poniedzialek zaczne chodzic na jiu jitsu. aktualnie cwiczylem tylko w srody i niedziele mma oraz poniedzialek i piatek siłownia. na silowni robilem juz trening typowo siłowy 5 seri po 5 ruchów cwiczenia [...]
[...] trenuję, bo śmieszne pieniądze za to płącę), czyli priorytet to siłownia i zbudowanie masy mięśniowej. Dietę mam rozpisaną, mocno przestrzegam. Mam jednak obawy co do mojego treningu, który wygląda następująco: Pon. MMA Wt. klatka + bic - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 12/10/8 - [...]
[...] pobytu w Polsce Alistair Overeem odwiedzi trzy miasta: Warszawę, Olsztyn i Częstochowę, gdzie weźmie udział w seminariach sportowych. Przewidywany jest również indywidualny trening Alistaira Overeema z naszym najlepszym zawodnikiem MMA Mamedem Chalidowem. Sports Technology organizator seminariów z Alistairem Overeemem jest wyłącznym [...]
Witam Jak w temacie, stoję przed problemem takiego zaplanowania treningu siłowego, aby oprócz celów priorytetowych na "zimę" ( wzmocnienie siły, powiększenie objętości i trochę masy mięśni ) celem drugoplanowym jest dalsze polepszanie sprawności i innych cech motorycznych. Mam tutaj na myśli bieganie na dystansie 50 i 1000m oraz pływanie (tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
